Emagrecer - 12 minutos por dia de HIIT.

Bora emagrecer que já passou da hora, mas antes tarde do que nunca!

Bom pessoal, muita gente está me perguntando como eu emagreci.

Primeiro: Emagreci 15 quilos em 6 meses virando vegetariana. Ponto. Não tem mágica, não tem dieta do senhor Duncan (que aliás é gordo!), cardápio, nem nada. Só de deixei de comer carne e diminui o consumo de queijo, leite e derivados drasticamente.

Meu irmão emagreceu 12 quilos em 1 mês virando vegano. Isso significa que deixou de comer todos os alimentos derivados de animais, o que inclui leite, ovo, queijo, manteiga, creme de leite.

Eu e o Beno, meu marido, emagrecemos mais devagar porque não viramos veganos direto, nós comíamos ovo todo dia e queijo e chocolate de vez em quando. Hoje somos veganos (já faz mais de um ano).

Eu e o Beno antes e agora.

Eu, antes e depois de virar vegana e fazer HIIT.

O Rapha, meu irmão, emagreceu muito rápido porque virou vegano direto. E sem fazer exercício, hein... Ele diz que vai na academia, mas na verdade só vai umas 2 vezes por mês.

Rapha, meu irmão, antes e depois de 30 dias vegano.

Esse ano, eu já estava magra fazia uns anos, mas tinha gorduras localizadas e não tinha músculo. E decidi que eu queria um corpo sarado.

Mas o que fazer quando você quer um corpo sarado, mas não suporta academia e ter horário pra treinar?

Pesquisei um monte e descobri então um treino chamado HIIT - High Intensity Interval Training - algo como Treino Super Intensivo Intervalado.

Funciona assim: São 12 minutos em média, tem dia que são 8 minutos e tem dia que são 14 minutos, mas no geral são 12. Você faz 50 segundos de um exercício e descansa 10 segundos. Ou seja, um exercício por minuto. 12 exercícios no total, intercalando um de cardio e um de força.

Em um mês, emagreci 2 quilos e comecei a criar músculos que nunca tive na vida, mesmo com academia, musculação, boxe chinês, kung fu.

É realmente insano e seca mais do que 1h30m de corrida. Sem exageros! O bom é que quando você acha que vai morrer e não aguenta mais, acaba.

Quem corre 1h, como eu corria, ou joga futebol por 1h30m vai achar que é fácil... Rá... quero ver... Aliás, adoro ver!

Eu faço HIIT acompanhando os treinamentos do site www.bodyrock.tv, mais precisamente o HIIT Max da Lisa Marie, que é a melhor professora de todos os tempos!

Durante um mês eu fiz sozinha porque o Beno achava que era coisa de menina fazer uma ginástica de 12 minutos na sala de casa seguindo o treino de uma mulher no computador. É... realmente parece treino de menina... mas só parece.

Depois de um mês, ele viu que eu estava secando e ganhando músculo e eu fiz um desafio: Se ele fizesse UMA aula de 12 minutos comigo sem morrer, podia continuar falando que era treino de menina.

Ele fez uma aula, quase morreu, suou mais em 12 minutos do que na vida inteira. Nunca mais falou que era treino de menina. Muito pelo contrário, saiu falando que era treino de louco.

Assim como eu, bastou uma aula pra ele viciar. Hoje ele acorda todo dia comigo às 5:30 da manhã pra fazer o treino de louco. Faz só um mês que ele está fazendo e já secou e está com os músculos super definidos. Em 15 dias ele já estava... affe... Homens... emagrecem só de pensar em emagrecer...

Claro que vai demorar uns 6 meses pra gente chegar onde quer, mas é uma delícia fazer um treino que você já vê resultado em 15 dias! Nunca tinha visto isso antes. É realmente fantástico!

Quer testar?! Comece hoje!

Bom, é realmente um treino de louco. Então se você nunca fez ou se não fez o da Lisa, do BodyRock, eu aconselho primeiro fazer o Treino de Iniciante por uns 15 dias ou um mês antes de fazer esse aqui.

No treino de iniciante você aprende os principais movimentos e ganha um pouco de resistência.

Este é o primeiro vídeo do treinamento normal, que eu estou fazendo. Escolhi esse porque foi o que eu achei mais legal, o HIIT Max. Eu estou no Workout 31. Abaixo segue o primeiro. Assim que acessar o primeiro no YouTube, o segundo já vai aparecer pra você clicar e assim por diante.

São 5 dias seguidos por semana e 2 dias de descanso.  Se você ja estiver no nível monster e achar pouco, pode fazer 2, 3, 4 ou 5 vídeos por dia.  A Lisa faz  5 por dia porque ela e monster. Eu faço 1 por dia e já dá muito resultado. Muito mesmo!

Você pode seguir o vídeo e vai ser como se ela fosse sua personal trainer, ela cronometra o tempo e faz todos os exercícios em tempo real junto com você. Muito bom!

Se você faz musculação, pode usar esse treino como aquecimento. Ele seca mesmo! O HIIT é maravilhoso porque, se feito corretamente, ele leva os músculos à exaustão de tal forma que eles vão precisar de 48 horas para voltar ao estado de descanso e durante essas 48 horas, eles continuarão queimando energia. E se você fizer todo dia (a cada 24 horas), seus músculos vão queimar energia em dobro.


Pra começar hoje, segue o treino de iniciante.

O treino de iniciante tem 5 vídeos. Você pode fazer uma semana e depois ir para o Hiit Max ou pode fazer duas, três ou 4 semanas, é só repetir os 5 vídeos toda semana. Eu fiz só uma semana, mas já vinha fazendo o HIIT sozinha antes de fazer o do BodyRock, o que não tem nem comparação. Se você nunca fez, faça quantas semanas forem preciso até que você esteja acompanhando bem os vídeos.

Para quem não entende inglês, dá pra fazer tranquilamente, só vou dar as dicas que eles sempre dão: Quando for fazer agachamento nunca deixe o seu joelho ultrapassar a linha do seu dedão do pé e deixe sempre a coluna reta. Isso vai evitar lesões no joelho e coluna.

Outra coisa importante: eles sempre ensinam uma ou duas variações para os exercícios mais pesados. Comece fazendo a variação mais difícil e se não conseguir, mude para a mais fácil.

Aula 1 - Iniciante:

Aula 2 - Iniciante:

Aula 3 - Iniciante:

Aula 4 - Iniciante:

Aula 5 - Iniciante:

Bom, não vou nem precisar falar que exercícios ajudam a queimar energia, mas o que faz você emagrecer é a alimentação, né? Ou vou?!

Exercícios aceleram o emagrecimento, fortalecem os músculos, ossos, veias, coração e todos os outros órgãos, oxigenam o organismo, fazem você ficar mais inteligente, mas não fazem você emagrecer. Você pode ficar 2 horas na academia, se não mudar sua alimentação, vai continuar gordo. Não adianta.

Eu fazia 2 horas de Kung Fu e Boxe Chinês por dia e foi quando mais engordei, porque achava que como tinha feito 2 horas de exercício pesado e perdido umas 1000 calorias podia comer pizza e cheese burger... Só que não, porque um cheese burger com coca-cola tem mais de 3mil calorias (mais do que a gente pode comer por dia), fora todo o resto de porcaria que deixam a gente doente.

O que mais engorda são alimentos de origem animal, portanto, quanto mais você diminuir o consumo deles, mas vai emagrecer. Você precisa virar vegano? Não! Eu gostaria que você virasse, mas a verdade é que não precisa.

Funciona assim: Se você quer emagrecer 100% vire 100% vegano, se quer emagrecer 50%, diminua 50% seu consumo de alimentos de origem animal, se quer emagrecer 10%, diminua 10%.

Troque também o seu Whey Protein, vulgo bomba de câncer, por uma versão vegana de shake de proteína de ervilha ou arroz. Pode ser mais caro, mas garanto que é mais barato do que a conta do hospital.

Para diminuir o consumo de produtos animais, uma boa dica é escolher um dia da semana para não consumir,  depois 2, depois 3 e assim por diante ou cortar o consumo de alguns alimentos como carne, leite e queijo (que são os que mais engordam) durante a semana e comer bem pouco no fim de semana.

Eu acho que escolher dias para comer ou não comer algo é o jeito mais fácil de controlar o que você está comendo. Mas se você tiver outra idéia, vá em frente.

A única coisa que não vale é continuar aí igual a uma batata jogado no sofá comendo linguiça Seara na frente da novela, doente e rumo à diabetes, hipertensão e câncer. Isso se você já não estiver com tudo isso.

A boa notícia é que tudo isso tem cura, basta mudar sua alimentação, fazer 12 minutos de exercício por dia e ser feliz.

O Beno descobriu que era hipertenso aos 24 anos e estava quase diabético aos 29 e eu tinha enxaquecas, gastrite e colesterol alto. Saramos de tudo em 3 meses, apesar dos médicos dizerem que eram doenças genéticas.

A verdade é que gente feliz e saudável não come linguiça Seara na frente da TV, gente feliz come salada, faz exercício, vai pro parque, pra praia, lê livros, se espiritualiza, estuda, gosta do trabalho e faz do mundo um lugar melhor.

E aí? Bora ser feliz?!

;)

IMAGINE... se fôssemos livres para compartilhar conhecimento?

Eu e o Beno estamos desenvolvendo um site de educação, o cuboz.com, há algum tempo já. Ele está quase pronto, já tem bastante gente usando e muita gente anda me perguntando por que tivemos essa idéia e como tudo começou? E resolvi escrever este post porque essa história dá uma boa reflexão.

O cuboz.com é um site feito para que as pessoas possam realmente ter liberdade para compartilhar conhecimento.

Toda essa história de liberdade de expressão e liberdade para compartilhar conhecimento veio quando eu nem entendia direito o real peso disso tudo.

Eu estava no ginásio, antiga sexta série, hoje 5o. ano do ensino fundamental, morava no interior e estudava em uma das melhores escolas da cidade, o que quer dizer que os professores eram contratados de acordo com a vontade dos pais dos alunos. Não dos meus, porque nunca tiveram tempo nem de saber o nome dos meus professores.

Claro que isso teve muitas vantagens, sempre tivemos os melhores professores da cidade, que realmente eram excelentes, hoje sei que devo muito a cada um deles.

Mas um dia aconteceu algo que mudou a minha maneira de enxergar o mundo.

A professora de inglês levou uma música para que a gente fizesse a tradução. Era uma música que quase todo mundo conhece, mas muitos de nós não conhecia na época: "Imagine" do John Lennon.

Para aqueles que não conhecem, é uma música em que ele pede para que a gente imagine como seria um mundo onde as pessoas tivessem os mesmos direitos e vivessem como um só povo, sem fronteiras, barreiras, preconceitos e classes sociais.

Não demorou muito para que um dos milionários da sala perguntasse: "Você é comunista professora?"

A resposta dela foi: "Seria muito legal se esse mundo do qual ele fala na letra da música pudesse existir, eu ia gostar de viver nele, mas infelizmente temos que ser realistas, comunismo não consegue sobreviver num mundo capitalista."

Eu amei a música, amava a professora e amava aulas de inglês, então para mim foi o máximo.

No outro dia, cheguei para a aula e estava a maior confusão na sala. Todo mundo comentando que a professora havia sido demitida.

Perguntei o que tinha acontecido? E alguém respondeu: "Ela estava ensinando a gente a ser comunista."

E eu falei: "Ela não estava ensinando a gente a ser comunista, ela só explicou o que é o comunismo."

E alguém falou: "Pois ela não devia ter explicado. E se a gente começa a achar que é certo?"

Naquele momento caiu a minha ficha: O que mais não estavam me ensinando por medo de eu achar que era certo?

Fiquei com aquilo na cabeça por anos, claro que nunca mais acreditei no que me contavam. Sempre que alguém me ensinava algo eu tinha que pesquisar o outro lado da história e formar minha própria opinião. Nunca mais acreditei na primeira versão que escutava.

Desde a sexta série eu sempre quis fazer algo para ajudar as pessoas a ensinarem e compartilharem o que sabem, como, quando e da maneira que quiserem.

Quando conheci a internet pensei: "Pronto! Está feito! Todo mundo agora pode compartilhar o conhecimento que quiser." E foi mesmo o máximo, muita coisa veio às claras. Mas aquela história da professora de inglês que foi demitida por tentar ensinar comunismo na escola ainda não havia sido resolvida.

Mesmo com toda a tecnologia existente no mundo e com toda a tecnologia que as escolas estão utilizando, os professores ainda têm que seguir o programa escolar e ainda continuam ensinando apenas o que podem.

A grande maioria dos professores não consegue ter uma plataforma de ensino online, pois elas não são baratas e a maioria precisa de programadores para implementar o que demanda tempo e dinheiro.

Além disso existem os professores que ensinam de graça e não conseguem investir tempo e dinheiro em uma plataforma.

E nós, estudantes ou pessoas normais como eu e você, que não precisam de uma plataforma de ensino, pois já estudam ou fazem cursos online, mas que gostariam de ter um lugar para poder compartilhar o que estão aprendendo e debater para descobrir se aquilo está certo ou errado e discutir idéias para formarem sua opinião.

Eu sempre pensei nisso e acontece que eu e o Beno abrimos uma empresa de Desenvolvimento Web e um dia fomos contratados para desenvolver uma plataforma de e-learning gigantesca, com aulas ao vivo e ferramentas de aprendizado colaborativo.

A plataforma foi um sucesso, os professores amavam os alunos amavam mais ainda e naquele momento nós nos apaixonamos por trabalhar com educação.

Em pouco tempo começamos a receber muitos pedidos da mesma plataforma.

Foi quando ouvimos falar a respeito da Khan Academy. Khan é um professor que coloca seus vídeos no Youtube de graça e recebeu um milhão de dólares do Bill Gates para criar uma plataforma de Ensino à distância.

A plataforma que nós havíamos criado também não era barata. Então pensamos em todos os os professores do Youtube que dão aula de graça e não receberam 1 milhão do Bill Gates. E se existisse uma plataforma online para que todo mundo pudesse compartilhar seu conhecimento?

Resolvemos mudar nosso projeto e fazer o cuboz.com que é uma a primeira Comunidade de Redes Sociais de Aprendizado do mundo. Qualquer pessoa pode ter uma Rede Social com ferramentas de educação para aprender em grupo, um MOOC (que é uma plataforma de cursos abertos e gratuitos) ou uma plataforma de e-learning.

Tudo isso DE GRAÇA, para que todos possam ter acesso.

Yaaaayyy!!!

E você nem precisa ser professor para ter sua própria Rede Social de Aprendizado, basta querer aprender ou ensinar algo e convidar outras pessoas para aprenderem e ensinarem com você.

Como não recebemos nenhum tipo de investimento e estamos fazendo tudo sozinhos, estamos indo aos poucos. Tudo já está funcionando e já existem mais de 1.500 pessoas usando, mas ainda faltam algumas coisinhas para podermos fazer o lançamento e abrir para todos.

Acredito que dentro de mais um ou dois meses já poderemos fazer o lançamento, mas se você tiver interesse, já pode criar a sua Rede e começar a usar. É só se cadastrar em www.cuboz.com.

Eba!... estamos quase lá...

O cuboz.com está nos dando a oportunidade de trabalhar em algo que amamos e acreditamos. Não queremos ficar de braços cruzados esperando que as coisas mudem como num passe de mágica, queremos fazer a nossa parte.

Jim Rhon tem uma frase fantástica que diz mais ou menos assim: "Planeje sua vida. Se você não planejar sua vida, vai viver de acordo com os planos dos outros e pode ter certeza que eles não vão planejar muito para você."

Se você tem uma idéia que pode melhorar a vida das pessoas, nem que for apenas de algumas, sua comunidade, seu bairro, sua cidade. Coloque-a em prática. Mesmo que não dê certo ou ninguém dê valor para ela e depois de um tempo ela vire experiência, pelo menos você tentou e pode dizer que pelo menos uma vez na vida trabalhou por algo que você acreditava.

Mas se é verdade o que o mestre da mente milionária Napoleon Hill diz, quem não desiste, consegue o que quiser! Qualquer que seja a sua idéia, ela vai dar certo de uma maneira ou de outra! O universo conspira a favor dos bons propósitos.

Se o cuboz.com vai dar certo?!

Já deu!

Já trabalhamos por um sonho, por um ideal, pelo que acreditamos, para mudar algo que não concordamos, pelos outros e por um mundo melhor.

Bora ser feliz e viver uma vida cheia de histórias para contar!

;)

Como ser feliz - Passo1 - Aprenda a real natureza das coisas.

Há algum tempo atrás, comecei a estudar budismo e como todo budista acabei me tornando obcecada por esse tópico, que na verdade é a base do budismo: Como ser feliz o tempo todo, não importa o que aconteça.

Tudo o que vou escrever aqui (e muito mais) você pode encontrar nos livros "Oito passos para a felicidade", "Como solucionar nossos problemas humanos", "Transforme sua vida" ou vários outros do autor Venerável Geshe Kelsang Gyatso.

Bom, vamos direto ao assunto.

O primeiro passo para aprender a ser feliz é entender o que nos faz infeliz, certo?

Geralmente a infelicidade vem da confusão que fazemos na hora de pensar nas coisas que fazem a gente feliz.

A gente geralmente pensa: "Quando eu tiver tal carro, vou ser feliz." "Quando eu tiver tal casa, vou ser feliz." "Quando eu tiver tal companheiro, vou ser feliz." "Quando o mundo for do jeito que eu quero vou ser feliz."

Aí, a gente consegue o carro. Fica muito feliz. Dura 3 meses, aí seu vizinho compra o mesmo carro, só que Turbo, banco que esquenta e friso vermelho no espelhinho. Pronto, bastou pra acabar com a sua felicidade. Seu motor é uma porcaria, seu banco é gelado e agora que você reparou como é feio o carro sem o tal do friso vermelho.

Então, você até que é uma pessoa felizinha, mas pra ser muito feliz mesmo, você precisa da tal casa. Aí, consegue a casa. Linda, perfeita tudo que você sempre quis. Fica feliz que nem se aguenta por seis meses, e então seu cunhado reforma a cozinha e a churrasqueira dele. Pronto, faz seis meses que você comprou a casa e já ficou pequena, a cozinha é horrível e agora você precisa de outra.

Sua felicidade está quase completa, mas pra ser completa mesmo você precisa da mulher/homem dos seus sonhos. Aí, você encontra, vive num mar de rosas, felicidade que não acaba mais... Depois de um ano e meio, vira um pesadelo e você está infeliz novamente.

Bom, Buddha diz que isso acontece porque a gente procura felicidade nos lugares errados. Se a gente começar a entender a natureza das coisas, esse tipo de confusão para de acontecer e a gente começa a procurar felicidade no lugar certo.

Então se a gente pensar bem e usar o raciocínio lógico, faz todo o sentido, olha:

Por que o carro não pode nos fazer feliz? Bom, qual é a natureza do carro? A natureza do carro é fazer a gente feliz? Não, a natureza do carro é transportar, a natureza do carro não é nos fazer feliz.

E a natureza da casa? É te fazer feliz? Não. A natureza da casa é abrigar, não é te fazer feliz.

Tá, mas quando a gente encontra alguém, essa pessoa tem obrigação de fazer a gente feliz, certo?... Errado. A natureza do companheiro é fazer companhia, a natureza do companheiro não é fazer a gente feliz.

A natureza do mundo não é fazer a gente feliz, a natureza do mundo é ser mundo.

Se a gente analisar corretamente a natureza das coisas, vai perceber que poucas coisas, na verdade, apenas uma coisa tem realmente a natureza de nos fazer feliz: nós mesmos, ou melhor, a nossa mente.

Buddha diz que a natureza da nossa mente é ser feliz e que quando a nossa mente está feliz, ficamos felizes o tempo todo com tudo. Nosso carro, nossa casa, nosso companheiro, nosso emprego e nossas escolhas. Ficamos felizes inclusive com as coisas ruins que nos acontecem.

Buscar felicidade fora de nossa mente geralmente causa muito sofrimento, pois não importa o quanto a gente se esforce, as coisas não vão ser exatamente do jeito que a gente quer, simplesmente porque esta não é a natureza delas.

Portanto, cada vez que a gente tenta controlar o incontrolável, a gente só gera sofrimento para nós mesmos e para todo mundo que está em volta.

Ao invés disso, o que podemos fazer é aceitar as coisas do jeito que elas são, prestando atenção e identificando sua natureza.

Quando a gente descobre a natureza das coisas, a gente as liberta e o mais importante, liberta a nós mesmos de ficar tentando incessantemente muda-las quase sempre sem sucesso.

Imagino que assim como eu, você já deve estar exausto e quase desesperado de tentar tanto e nunca conseguir que as coisas sejam como você quer. Então, sabe de uma coisa? Solta!...

No começo é muito difícil abrir mão, soltar, libertar... mas depois de um tempo a gente se sente tão aliviado e tão feliz que começa a entender que aceitar não é sinônimo de fraqueza e sim de coragem.

É preciso muita coragem pra aceitar e começar a mudar, mas por experiência própria posso dizer que em algumas semanas, você já vai ficar assustado ao perceber que não liga mais para coisas que você acreditava que fossem importantíssimas e por causa disso você vai se sentir em paz e vai querer ficar com essa sensação cada vez mais tempo, porque paz interior é felicidade na sua forma mais pura.

Eu obviamente estou começando, falta muito desse caminho ainda pra percorrer, mas tenho certeza que sem a gente perceber, em pouco tempo analisando a real natureza das coisas, estaremos bastante desapegados e desapego é a chave que abre a primeira porta que dá acesso à felicidade.

E eu estou decidida a abrir todas elas!

Bora ser feliz?!

:)

Cada dia uma frase - The Master Key

Olá pessoal, bom dia!

Seguinte: eu e o Beno estamos lendo um monte de livros sobre Mente Milionária, como ter sucesso, como ser feliz, etc... Outro dia estávamos conversando sobre como a gente podia fazer pra lembrar todos os dias das coisas mais importantes de cada livro, pois se a gente não lembrar pelo menos de alguma coisa por dia, acabamos esquecendo de tudo.

O Beno então teve uma idéia de fazer um site, de apenas uma página, que todos os dias nos desse uma frase dos autores dos livros que estamos lendo. Então, pegamos todos os parágrafos que grifamos de cada livro e colocamos para aparecer aleatoriamente

Cadastramos este site como nossa página inicial, ao invés do Google, pois assim, cada vez que abrimos o browser a frase do dia aparece.

Eu estou adorando, pois parece que estou abrindo um biscoitinho da sorte a cada dia e acabou ficando tão legal e fazendo tanto sucesso aqui conosco que resolvi pedir para o Beno colocar em um endereço público, para qualquer pessoa poder ter acesso a ele também.

O site é o www.themasterkey.com.br

Também fiz um banner e coloquei aqui na barra lateral do blog, pra ficar mais fácil de achar, se precisarem depois.

Vejam o que acham...

Espero que gostem!

;)

Por que você come alimentos "saudáveis" e continua engordando?

Ah... então você acha que tomar Sucrilhos com leite  ou suco de laranja de caixinha é um bom café da manhã?

E na hora da fome você sempre come uma barrinha de cereal?

Sempre quis fazer vídeos como esses, mas tenho pavor de câmeras. Até que enfim encontrei vídeos na internet sobre como realmente são feitos os alimentos industrializados.

Uma dica: Hoje em dia, a única maneira de saber o que você está comendo é preparando você mesmo sua comida à partir de ingredientes frescos e orgânicos. 

Dá uma olhada nos vídeos abaixo e comece a pensar duas vezes antes de comer alimentos industrializados, que de saudáveis só tem o slogan.

Bora descobrir o que a gente come, pois é isso que a gente é...

;)

Sucesso profissional - Jim Rohn - Parte 1

Bora lá!

Há algum tempo atrás postei aqui no blog uma palestra de 4 horas do Jim Rhon. Nela ele ensina a viver a melhor vida que você pode viver.

Hoje estou postando 2 vídeos que são de uma palestra sobre sabedoria profissional, chamada Timeless Wisdom (Sabedoria Atemporal), ou seja, o que você precisa saber em qualquer momento da vida, por isso aprenda bem e nunca mais esqueça!

Eu sempre anoto os pontos mais importantes dos vídeos/palestras que assisto, o que aliás aprendi com o próprio Jim Rohn, portanto vou postar aqui o meu resumo para quem não entende inglês, mas se você entende inglês, DEVE assistir ao vídeo com muita atenção.

Vou dividir em duas partes para não ficar longo demais.

Espero que gostem! Bora assimilar todas essas idéias e praticar tudo isso aí enquanto eu monto o segundo post!

;)

Ele começa com uma introdução de 3 itens, explicando porque é tão importante assistir a esse tipo de palestra e depois começa a ensinar.

Introdução:

1- Quando alguém fala e outra pessoa escuta uma dinâmica única acontece: Primeiro há uma transformação da pessoa que escuta, pelas idéias que podem surgir. De repente uma luz se acende e você nunca mais vai ser o mesmo. Também a transformação de quem fala, de quem ensina, pois se você se esforçar para tornar suas idéias mais claras para quem escuta, vai torna-las mais claras para você também. 

2- Preste bem atenção quando assistir à uma palestra. Entenda que sinceridade não é o mesmo que dizer a verdade. Não podemos correr o risco de achar que porque alguém é sincero está dizendo a verdade, pois é possível ser sincero e não dizer a verdade. É possível estar sinceramente enganado. Portanto não se julga a verdade pela sinceridade. Apenas podemos julgar a verdade pela verdade.

3- Os meios de transporte, a tecnologia, a comunicação estão extraordinariamente avançados. Hoje você pode pegar o telefone e falar com alguém do outro lado do mundo a qualquer momento, pode tomar café da manhã em Londres e almoçar em Nova York. Esta é uma época extraordinária, de oportunidades extraordinárias.  

Esta é uma época de muitas oportunidades, mas também uma época de muitos desafios e nós temos que estar preparados para ambos.

Haviam duas pessoas boas, não uma boa e uma ruim, as duas eram boas. Mesmo assim uma dessas pessoas boas construiu sua casa na pedra e a outra na areia. Duas pessoas boas. O que significa que pessoas boas podem cometer erros. E a história diz: a a tempestade veio, como sempre vem, e a pessoa que construiu sua casa na pedra estava salva e a que construiu na areia estava perdida.

Tenha certeza de que você é uma pessoa boa e que está fazendo boas escolhas, mas principalmente tenha certeza de que está fazendo tudo isso na rocha e não na areia. Às vezes achamos que sendo bons e fazendo boas escolhas estamos a salvo, mas isso não é verdade. Você só está salvo se construir sua vida em cima de bases morais, espirituais e econômicas sólidas. 

Para isso você precisa:

Ter mais de uma habilidade:

Pessoas estão perdendo seu emprego após 20 anos trabalhando na mesma empresa e não conseguem outro emprego, porque só têm uma habilidade.

Tenha múltiplas habilidades.

Aqui vão algumas habilidades que você deve ter para ter sucesso:

1- Saiba como conseguir clientes: Encontre um bom produto, conheça bem, saiba como apresentar e atenda com excelência. Excelência no atendimento multiplica suas vendas e um bom cliente bem atendido vale milhares de dólares em propaganda. Um bom cliente bem atendido consegue abrir portas que você não conseguiria, consegue encontrar pessoas para você que você não conseguiria sozinho.

2- Encontre pessoas boas. Pare de dizer que não existem pessoas boas. A bíblia diz: Quem procura acha. Se você precisa de pessoas boas, procure. Você vai bater em várias portas até encontrar uma pessoa boa. Essa pessoa pode ser um grande amigo, um bom cliente, um bom colega de classe, uma oportunidade para ganhar dinheiro.

3- Trabalhe com pessoas boas. Aprenda a gerir diferentes tipos de pessoas. Pessoas organizadas e independentes são difíceis de gerir. Elas fazem o que querem e vão para onde querem. Gerir um bando de "ovelhas" acomodadas que só fazem o que você manda de maneira medíocre é fácil, elas vão todas juntas na mesma direção sem questionar suas ordens. Pessoas competentes são difíceis, mas se você aprender como gerenciar todas as diferentes personalidades, você vai multiplicar muito seus lucros.

4- Reconheça. A maioria das empresas só reconhece as grandes conquistas dos funcionários, mas na verdade devemos reconhecer cada pequeno progresso. Utilize uma filosofia: Esteja tão ocupado reconhecendo o trabalho das outras pessoa que não sobre tempo para você achar que deve ser reconhecido pelo seu. 

5- Comunicação. É afetar outras pessoas com suas palavras. Com uma palavra deus fez a luz e nós somos capazes de fazer isso também. Palavras têm poder. É como quando alguém está com um problema e você conta uma história e a pessoa diz: "Nossa! Tudo ficou mais claro agora". Portanto, com suas palavras você tem o poder de iluminar. Ilumine!

6- Não comece o dia até que você o termine. Assim como você não começa a construir uma casa até que ela esteja pronta no papel, você não deve começar seu dia até que ele esteja pronto no papel. Aliás, não comece sua semana antes dela estar terminada no papel e mais, não comece seu mês antes dele estar terminado no papel. É difícil, mas isso vale muito.

7- Transforme nada em alguma coisa. Somente os humanos conseguem fazer isso. Como? 

- Primeiro: Com imaginação. A imaginação é algo muito poderoso.

- Segundo: Com fé. Acredite! Com fé tudo é possível, sem fé nada é possível. Uma maneira de começar a ter fé é ouvindo histórias de pessoas que estão onde você quer chegar. Ouvir alguém dizer que um dia foi quem você é e chegou onde você quer estar é extremamente motivador e faz com que acreditemos que se essa pessoa conseguiu, nós também podemos conseguir.

- Terceiro: Mãos à obra! Faça virar realidade.

Como transformar algo que não existe em realidade? O primeiro passo é imaginar e ver. Uma casa por exemplo não era nada até que alguém imaginasse e visse exatamente como ela ficaria no terreno. Depois foi preciso acreditar que ela se tornaria real e em seguida foi preciso algum trabalho para que ela se tornasse real. E é assim com tudo na vida. 

E lembre-se: Quando você contar que ali naquele terreno vazio há uma casa, muitos não vão enxergar e podem tentar te convencer de que ela não existe, mas você tem que continuar acreditando e trabalhar com perseverança para que ela se torne real.

Imagine. Acredite. Faça.

Apenas uma observação à respeito de casas, já que estamos falando nisso: Não compre o segundo carro até você ter comprado o segundo imóvel. Carros não te deixam rico, imóveis te deixam rico. 

8- Invista: Seu salário paga suas contas, investimentos te deixam rico. 

Atenção: Poupar não te deixa rico, investir sim. 

Essa deveria ser a meta de todos: Ser financeiramente independente, isso significa não precisar trabalhar para viver, deixar seus investimentos trabalharem para você. Não para você parar de trabalhar, mas para que você pare de trabalhar por necessidade e comece a trabalhar por prazer. Geralmente você produz muito mais trabalhando porque gosta do que porque precisa.

9- Inspire as pessoas: Conte suas idéias, ensine o que você sabe, use palavras simples, fáceis de entender. Comece pela sua família, seus filhos, depois passe para seus funcionários e para as pessoas que trabalham com você.

10- Fale mais de um idioma. O mundo está ficando cada vez menor. Sempre se pode aprender uma nova língua e isto está cada vez mais fácil por causa da internet. Dê este presente também para seus filhos. Crianças aprendem com muito mais facilidade. Elas podem aprender três, quatro, cinco ou quantas línguas você ensinar. 

11- Aprenda a lição mais simples que existe sobre economia: Agregar valor. 

Agregue valor a si mesmo. Trabalhe tão bem que a sua empresa queira te pagar mais. Sempre faça mais do que você é pago para fazer, assim você investe no seu futuro. Leia livros, faça cursos, assista à palestras. Nunca se sabe quando a idéia que vai te deixar rico vai surgir, enquanto isso você continua agregando valor a si mesmo.

Lembre-se: Nada é mais poderoso do que uma idéia que você tem na hora certa.

Você pode ter quanto você quiser do que você quiser. E se você pode ter o quanto quiser do que quiser, é um absurdo que você tenha tão pouco.

Aprenda a trabalhar duro em você assim como você trabalha duro no seu emprego. Dar duro no seu emprego paga suas contas, dar duro em você te deixa rico.

Sucesso é algo que você atrai se tornando uma pessoa atrativa.

Você pode ter mais do que você tem se tornando mais do que você é.

Budismo, alimentação, qualidade de vida y otras cositas más...

Bom dia, pessoal!

Sei que já faz um tempão que não posto nada, mas é porque minha vida deu uma virada de 180 graus nesses últimos 3 meses.

Sou bem cética e comecei a frequentar o budismo e o espiritismo, estou fazendo cursos sobre as duas coisas e vendo que muita coisa faz sentido e outras ainda não. Não tenho opinião formada sobre nenhuma delas, portanto não quero escrever sobre isso aqui, pois não sei nem o que escrever. Apenas acho que essas duas filosofias são bem legais para estudar, se você estiver procurando algum sentido para as coisas.

Sinceramente falando, o budismo faz mais sentido para mim, mas os dois são bem parecidos mesmo. Tudo o que ouço nos cursos de budismo, ouço no curso de espiritismo e vice versa, com exceção da parte sobre o que vem depois da morte e como cada um deles trata a reencarnação. Como eu ainda não acredito muito que haja algo após a morte, presto mais atenção sobre o que eles dizem a respeito da vida e acho que faz bastante sentido.

Não posso falar muito sobre isso, pois como já disse, não sei quase nada. Fiz alguns cursos de budismo e li apenas um livro e meio até agora. Estou no 4 mês do curso de espiritismo, que dura 3 anos.

Portanto, se quiserem saber mais, estou frequentando um centro espírita perto de Atibaia que se chama ABEELD, mas já descobri que existem muitos centros que dão esse curso de espiritismo, então você pode procurar o mais próximo. Nós seguimos um curso em DVD de uma profesora chamada Terezinha Oliveira, portanto se quiserem apenas conhecer, têm alguns vídeos no YouTube.

O budismo que estou frequentando é o Kadampa, uma das linhagens modernas do budismo tibetano. Eles tem templos em todo o Brasil, eu vou no templo de Cabreúva que é maravilhoso e acho que todo mundo devia ir até lá, mesmo que apenas para conhecer.

Centro Kadampa - Cabreúva

Quanto à alimentação, eu e o Beno, meu marido, viramos vegetarianos em fevereiro, estamos seguindo a linha "low fat vegan" + ovo orgânico e peixe de vez em quando, isso significa que não comemos mais carne, leite e derivados e só comemos grãos integrais, também procuramos comer apenas alimentos naturais (tudo o que não foi industrializado) e orgânicos. Ainda não vou escrever sobre isso, pois faz menos de 6 meses e ainda estamos aprendendo sobre o assunto e descobrindo receitas, lojas e restaurantes.

Não estamos fazendo dieta. Este é um estilo de vida que decidimos seguir e queremos fazer isso para sempre, portanto é algo que preciso aprender bastante antes de sair falando.

O que posso dizer é que até agora, já emagrecemos 10 quilos, tenho mais energia do que nunca. Corro 30 minutos na esteira sem cansar. Isso para alguém que mesmo quando tinha 15 anos não conseguia correr nem 3 minutos sem cansar....

Enfim, embora não possa dizer muita coisa ainda - por isso não estou escrevendo há algum tempo - para o bom entendedor, meia palavra basta, portanto se você se interessou, procure saber mais.

Acho que mesmo nós, os céticos, podemos seguir algum tipo de religião ou filosofia para encontrar respostas que que a ciência não nos dá. E acho que menos coca-cola e mais salada não faz mal a ninguém, portanto, dois conselhos eu posso dar:

Espiritualize-se e viva mais saudável... Você só tem a ganhar!

;)