A meditação faz o seu corpo e mente entrarem nos eixos.
Não tem nada de esoterismo nisso e você não precisa fazer nenhuma sessão de macumba e incendiar a casa com aqueles incensos fedidos.
A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. (Wikipedia)
É um momento em que você consegue ficar sem pensar em absolutamente nada. Seu corpo fica inteiro dormente, como se você estivesse anestesiado, você sente que seus membros estão lá, mas não é capaz de move-los ou senti-los. Quando você realmente consegue ficar sem pensar em nada por alguns instantes, de repente surge uma energia tão boa que você começa a rir sozinho, mesmo sem pensar em nada.
A meditação pode ter alguns propósitos de acordo com as suas crenças e pode durar 20 minutos, horas ou até dias.
Para nós, simples mortais, o propósito é aliviar o stress e as pressões do dia-a-dia e preparar seu corpo e mente para o turbilhão de emoções que virão a cada dia que começa. Não se surpreenda se após 3 dias de meditação as pessoas ao seu redor começarem a fazer observações do tipo: "Nossa, o que deu em você? Está tão calmo..."
Para você que, assim como eu, nunca conseguiu meditar antes, eu aprendi algumas técnicas que são muito boas e infalíveis.
Nos primeiros dias você pode não conseguir ficar 15 ou 20 minutos meditando. É bem provável que desses 20 minutos você consiga meditar por apenas 2 ou 3, não tem problema, é assim mesmo. Depois vai aumentando aos poucos até conseguir meditar por 1 hora se você quiser. Dois minutos de meditação para quem nunca meditou já servem para mudar totalmente o seu dia. Você vai ver. Seu corpo é tomado por uma felicidade e uma energia tão grandes que você vai achar que tomou alguma droga, só que ao contrário das drogas, esse efeito dura o dia todo, você não tem que ficar refém de nenhum traficante e sua família não vai querer que você pare nunca.
Eis a minha técnica milagrosa:
- A meditação deve ser a primeira coisa que você fizer no dia. Acorde, vá ao banheiro, escove os dentes, tome um copão de água filtrada e medite.
- Escolha um local calmo, silencioso e onde ninguém possa te interromper. Acenda uma vela (tá, se você é desses esotéricos ou algo do tipo, pode acender seu incenso, eu não gosto.), se você é religioso monte um pequeno altar com imagens de tudo o que você acredita e sente-se na frente.
- Coloque o timer ou despertador do seu celular para tocar em 20 minutos.
Quando a gente medita o tempo passa muito mais rápido, você vai achar que passaram 5 minutos e o alarme vai tocar. Pelo amor de deus, coloque um alarme decente. Um som bem suave e baixinho já está ótimo. Se você colocar aquela britadeira que você usa para acordar e levar um susto, sua meditação vai por água abaixo.
- Sente-se em uma almofada e se você conseguir sentar na posição de lótus (pé direito apoiado na coxa esquerda e pé esquerdo apoiado na coxa direita) ótimo, se não conseguir, sente como se sentir mais confortável com as costas eretas. Se sentir dor nas costas pode encosta-las na parede, sem problemas. Você precisa ficar na mesma posição por 20 minutos, portanto, precisa estar confortável.
- Coloque um leve sorriso no rosto, isso serve para que você relaxe todos os músculos de sua face e alivie as tensões e preocupações.
- Comece inspirando e expirando bem profunda e lentamente por 10 vezes, prestando muita atenção em sua respiração e tente não pensar em mais nada. Isso já deve ser suficiente para que você entre no estado de meditação.
- Cada vez que surgir um pensamento em sua mente inspire e expire profunda e lentamente e mentalize a frase "Deixa ir"... Inspire e mentalize "Deixa" e expire e mentalize "ir"... para deixar todos os seus pensamentos irem embora. Repita esse processo até estar com a mente vazia. Esse é o meu "mantra".
- Se você preferir compre ou baixe um CD de meditação. Algumas pessoas também preferem meditar com musicas (sem letra) de fundo para mascarar qualquer ruído que possa atrapalhar. Faça o que você achar melhor.
- Após a meditação, faça alguns minutos do que eu chamo de meditação com pensamento positivo. Pense em você e nas pessoas que você ama e mentalize tudo de bom que você deseja para essas pessoas. Depois estenda seus pensamentos para outras pessoas, inclusive pessoas que possam ter algum ressentimento com você, aliás, essas principalmente. Mentalize a pessoa e diga para ela tudo o que você gostaria de dizer pessoalmente e deseje o melhor para ela. Deseje que fulano seja mais compreensivo, que o outro fulano seja mais feliz, que o outro fulano seja mais corajoso, enfim deseje tudo de bom que você vê que a pessoa precisa. Desejar coisas boas para os outros gera em nós mesmos uma enorme onda de paz e positividade e o simples fato de você saber que deseja coisas boas mesmo para pessoas que não foram boas com você te liberta de toda a angústia que você guardou por tanto tempo.
Você vai sentir o seu corpo e sua mente leves. Não estrague isso tomando um café da manhã cheio de derivados de animais que vai te empanturrar até a hora do almoço.
Tome um SUCO VERDE para ter ainda mais energia. Como o suco tem período de digestão muito mais rápido que aquela porcariada toda que você costuma comer, em 2 horas você terá fome de novo, portanto, leve algumas amêndoas ou uma fruta para o trabalho.
Faça 15 minutos de exercício intenso, como pular em uma cama elástica, por exemplo, ou ligar o som bem alto e dançar como um maluco. Assim você bomba as toxinas para fora de seu organismo e alivia ainda mais o stress.
Pelo amor de deus, não me invente de tomar café preto. Você acabou de acalmar o seu corpo e a sua alma e café preto vai te deixar super ansioso novamente.
Tome um banho e vá viver!
;)
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