Emagrecer - como começar?

Ok, ok... todo mundo falando que é impossível mudar totalmente os hábitos alimentares de uma hora para a outra, mesmo que sua saúde dependa disso.

Vou tentar fazer um post resumido sobre como começar.

Vamos lá:

Açúcar e café são exatamente como droga. Tem gente que é tão viciado que não consegue parar de uma vez, então é simples, vá diminuindo. O resto, você consegue diminuir drasticamente.

Como começar:

Primeiro: COMPROMETA-SE!

Se você não estiver comprometido, não adianta. Seja porque você cansou de ser gordo, cansou de ter queimação, cansou de ter insônia, dor de cabeça, cansou de não ter energia para nada, cansou de viver doente, cansou de ficar à mercê da indústria alimentícia e farmacêutica, não interessa.

Olhe no espelho e fale: "Cansei de ser gordo, agora eu quero me comprometer a ser magro."

Faça do seu corpo o seu próximo projeto de vida.

Quando estiver preparado, trace pequenas metas para cada 3 semanas (ou 21 dias).

Se você é daqueles que vivem à base de café e coca-cola, toma 5 litros de café e 2 de coca todos os dias, por exemplo, comece com algo do tipo: "Durante 21 dias só vou tomar 1 xícara de café por dia e coca-cola apenas nos fins de semana".

Lembre-se de fazer pequenas mudanças a cada 21 dias. Pequenas mudanças são melhor do que nada. Você vai perceber que nos primeiros dias vai ser difícil, mas no final você vai ver que consegue fazer a mudança que quiser.

Se você é uma pessoa normal, sugiro uma lista de mudanças:

Primeiros 21 dias:

- Trocar o café da manhã pelo Suco Verde (veja aqui como preparar)

- Eliminar Refrigerante, Café, Arroz Branco, Pão Branco, Adoçante e diminuir o consumo de açúcar, leite e carne.

- Comer mais salada e legumes crus no almoço e jantar e diminuir a quantidade de comida cozida.

- Fazer 15 minutos de exercícios por dia.


 --- Só com essas mudanças, você já emagrece uns 3 ou 4 quilos em 21 dias)


Próximos 21 dias

- Tomar o Suco Verde 2 X ao dia (café da manhã e à tarde)

- Cortar de vez o açúcar e o leite.

- Comer de 60 a 80% comidas cruas no almoço e jantar.

- Eliminar ou diminuir bastante frituras, farinha branca e derivados do leite (queijo, manteiga).

- Fazer 30 minutos de exercícios por dia.

--- Você vai perder mais uns 4 ou 5 quilos.


Agora você já vai estar preparado para assumir este estilo de vida e virar uma pessoa super saudável.

Clique aqui para ver o post que fiz sobre como ter uma dieta saudável. E clique aqui para ver meus resultados até agora (pouco mais de 1 mês).

Coma o que tiver vontade de vez em quando, não tem problema, o importante é você voltar ao normal depois.

O problema de qualquer regime é que você faz por um período de tempo e depois volta a comer como comia antes e engorda tudo de novo. Por isso eu e você odiamos regimes e somos completamente contra, certo?

 Nós cansamos da vida que levamos e estamos mudando de vida e não fazendo regime.

Lembre-se que essas mudanças serão para o resto da vida, por isso não tem problema se você precisar de mudanças menores e mais tempo para se acostumar.

Como eu já disse, qualquer mudança é melhor do que nada.

Orgulhe-se de tudo o que conseguir mudar e muda cada vez mais.

Vamos seguir a filosofia Kaizen - melhorias constantes - e melhorar cada dia um pouquinho até chegar onde queremos.

Que a força esteja conosco!

Vamo que vamo!

;)