Rotina matinal para emagrecer e se manter saudável

Não, não é regime! rs...

Essa é uma rotina que deve ser feita para sempre, para quem quer ser saudável e de quebra emagrecer.

Eu achei que ia fazer por uns 15 dias e depois ia cansar, mas acreditam que não? Já faz mais de um ano que faço isso todos os dias e acho que nunca vou parar, pois no dia que não consigo fazer me sinto mal e até um pouco depressiva, acreditem se quiserem...

1- Para começar o dia eu acordo escovo os dentes e faço 10 minutos de meditação. É bom para equilibrar a sua mente, regular o seu humor e baixar os seus níveis de stress. Aprenda aqui como meditar.

2- Vou para a cozinha e preparo uma limonada com pimenta caiena. Bem fácil: Esprema meio limão em um copão de água e coloque uma pitada de pimenta, quanto você aguentar, quanto mais melhor, mas não é para ser nenhuma sessão de tortura, você tem que gostar, porque é um hábito que deve levar pela vida toda.

Para quem preferir, pode espremer o limão em um copo sem água e colocar a pimenta e tomar numa golada só e depois tomar o copo de água em cima. Neste caso a ordem dos fatores não altera o produto.

Eu compro a pimenta caiena dessa marca que vem num tubinho de ensaio, pois é a mais fácil de ser encontrada nos supermercados, mas marca não faz a menor diferença.

A Pimenta Caiena é a melhor erva que existe. É excelente para aumentar o metabolismo. É impressionante como ela te deixa mais acordado do que café. É ótima para hipertensos, pois dilata os vasos sanguíneos e retira gordura do sangue. Dizem inclusive que se uma pessoa estiver tendo um enfarte e você der um chá de pimeenta caiena (uma colher de pimenta caiena diluída em uma xícara de água quente) para ela, isso pode salvar sua vida. É fonte de vitaminas A, C e todas as vitaminas do complexo B. Melhora os sintomas da psuríase, artrite e reumatismo além de potencializar as qualidades terapêuticas de outros alimentos. Enfim, se existe um ingrediente que você precisa ingerir todos os dias é a pimenta caiena. Você pode utilizar como tempero em todos os pratos. Só não exagere na dose e não tome/coma à noite, pois ela pode causar tonturas e insônia. meia colher de café ou 3g no máximo é a dose diária recomendada. Clique aqui para saber mais sobre o poder terapêutico da pimenta.

3- Faço 15 minutos de cama elástica, que podem ser 15 minutos de qualquer exercício. Uma corrida ao ar livre seria até melhor, mas como eu sou bem preguiçosa, prefiro a cama elástica. Esses 15 minutos de exercícios de manhã servem para bombar o seu sangue e regular seu humor.

4- Tomo banho

5- Ao invés de café da manhã, tomo um suco verde, que já ensinei a preparar, veja aqui. Mas os ingredientes são: pepino, couve, cenoura, limão, uma fruta de sua preferência e água. Quem gosta de suco doce, pode colocar pêra. Eu não gosto, portanto, coloco maçã, que é uma fruta que todos precisam comer, mas como eu não gosto de comer, bato junto com o suco e nem sinto que estou "comendo". É bem fácil, só jogar tudo na juicer ou liquidificador e tomar. Se você utilizar o liquidificador é melhor que você coe, pois ele fica muito grosso.

O suco verde serve para você ter acesso a vitaminas que precisamos ingerir todos os dias e normalmente não ingerimos. Tudo bem, eu como cenoura e limão quase todos os dias no almoço ou jantar, mas quem aqui come pepino, couve e maçã todos os dias? Acho que uma micro-minoria de pessoas, né?...

Além das vitaminas, o suco verde é desintoxicante. Isso significa que ele tem o poder de tirar um pouco das impurezas do organismo. Vocês sabem o que isso significa? Corpo mais saudável e menos celulite, claro... Yay!!!

6- Coma uma fruta ou frutas secas 2 horas após o suco. Bom, diferente daquela porcariada que a gente está acostumado a comer logo de manhã, pão, leite e derivados, que demoram várias horas para serem digeridas, o suco deve ser digerido em no máximo 2 horas e você deve ficar morrendo de fome nesse momento. Eu sempre como uma banana ou um punhado de castanhas (de preferência amêndoas que são ricas em omega 3 e minerais como cálcio), mas você pode comer qualquer outra fruta ou barrinha de cereal (de preferência orgânica e integral).

Se você ainda tiver  ânimo para continuar saudável pelo resto do dia, é super fácil:

Tome LITERALMENTE 2 litros de água por dia.

Almoce bastante salada, prefira grãos e cereais integrais e evite carne, leite e queijo, pois nós gostamos muito que nosso intestino funcione bem.

Coma uma fruta ou castanhas e cereais à tarde.

Dê uma volta ao ar livre para tomar um pouquinho de sol e induzir a fabricação de vitamina D, além de dar uma coradinha acabar com essa cara de doença. SEM filtro solar, por favor, né? Senão não adianta nada.

Jante mais salada e dessa vez esqueça carne, leite e queijo.

Aí você me pergunta: Por que eu devo acordar mais cedo só pra fazer isso?

Bom, se cuidar de sua saúde não é tão importante, faça simplesmente porque é muito fácil e vai fazer um bem enorme para sua auto estima!

Bora ser feliz... e saudável!...

;)