Prisão de ventre? Resolva já esse problema!

Se você é um dos que sofrem deste mal, veja o que fazer para acabar de vez com ele.

As principais causas da constipação ou prisão de ventre são:

- Desidratação
- Excesso de comidas derivadas de leite.
- Pouca ingestão de fibras
- Stress e problemas emocionais.


Veja o que devemos fazer para nos livrar deste mal:

- Água:

O seu intestino precisa absorver água e se você não ingerir a quantidade certa de água por dia (mínimo 2 litros), ele vai precisar retirar o máximo que conseguir de líquido da comida. Isso vai fazer com que suas fezes fiquem ressecadas e obviamente, sejam bem difíceis de serem eliminadas.

Para saber se você está ingerindo a quantidade correta de água, analise seu xixi. Sim! O único xixi que pode sair amarelo é o primeiro do dia, o restante deve sair completamente transparente e sem cheiro. Uma pessoa saudável faz xixi no mínimo 12 vezes ao dia.

Apenas tomando água nas quantidades corretas, já conseguimos resolver 60% das prisões de ventre.

- Leite

Nosso corpo não foi desenvolvido para digerir lactose depois dos 18 meses de vida. Por isso, quando consumimos muito leite, manteiga, queijo, nosso estômago e intestinos ficam irritados e isso gera um processo infeccioso que produz muco. Sim, muco. O mesmo que sai do seu nariz quando você está com os bronquios inflamados.

Se você for esperto já deve ter percebido que se entope o seu nariz, o muco também entope seu intestino. Como seus bronquios, seu intestino também pode levar 1 semana para se recuperar e até lá, você pode ficar sem conseguir ir ao banheiro.

Portanto, seu intestino vai agradecer se você decidir não consumir mais leite e seus derivados, ou pelo menos diminuir o consumo.


- Fibras

Seu intestino precisa de fibras e alimentos fáceis de serem digeridos para funcionar bem. Isso significa que quanto mais legumes, frutas e verduras você comer, mais visitas fará ao vaso.

Frutas demoram em média 2 horas para serem digeridas, legumes e verduras 3, carne de 8 à 24 horas.

Utilize esta conta para fazer sua alimentação: Se comer uma fruta, espere 2 horas para comer outra coisa, legumes, espere 3... agora, quero ver você esperar 24 horas para comer algo após ingerir carne... Óbvio que você não vai e nem deve. Você vai é jogar é um monte de comida em cima daquele bolo que está lá, que vai demorar mais 24 horas para ser digerida e vai criar um ciclo de entupimento no coitado do seu intestino... E se tomar leite, comer queijo e manteiga... ixi... aí é que tá pronta a festa mesmo... uma semana de festa do cocô na sua barriga, cada hora chegando mais convidados.

Coma legumes, frutas e verduras e evite comer carne se você tem problemas de constipação.

- Qualidade de vida é fundamental.

Seu intestino sofre junto com você quando você está estressado ou com problemas emocionais. Ele simplesmente não quer saber de nada nesses períodos... Como não posso sugerir que você evite problemas emocionais ou stress, pois é impossível (se souber como, por favor me conte, que vamos ganhar milhões com sua descoberta!), vou sugerir 2 coisas que ajudam muito a diminuir o stress e também ajudam no funcionamento do intestino:

  Yoga: diminui os níveis de stress e seus movimentos estimulam o trabalho do intestino.

  Exercícios que trabalham com a gravidade como corrida e cama elástica: ajudam a  diminuir o stress, a ansiedade e como a gravidade é fundamental para nosso intestino trabalhar, esses exercícios ajudam as fezes a descerem intestino abaixo.

12 à 30 minutos por dia já são suficientes.



Veja alguns sintomas que podem estar relacionados a problemas intestinais:

Gases, abdome distendido, cólicas, diarréias, intolerância alimentar, candidíase, rinite, eczemas, alergias, fibromialgia, artalgia (dores articulares), psoríase, alterações de humor, insônia, depressão, sindrome da fadiga crônica, desânimo, stress, cansaço, enxaqueca, mau-humor, inchaço nas pernas, desinteresse no trabalho, perda de apetite sexual, mãos e pés frios.



Terapias intestinais

Pouca gente sabe, mas existem muitos tratamentos para problemas do intestino que não são à base de laxantes e outros remédios que estragam mais do que arrumam seu intestino, mas sim à base de água. Sim, pura e simplesmente água. Confira:

   - Enema

Se você estiver há muito tempo sem fazer o número 2 e estiver se sentindo mal, você pode fazer um enema. Clique aqui para saber o que é e como fazer.

   - Hidrocolonterapia

Se você tiver problemas maiores de constipação que estiverem causando hemorróidas e outras coisas mais, você pode fazer uma desintoxicação do intestino, para retirar tudo o que está parado lá dentro e todas as placas que se acumularam durante anos.

Na verdade, todas as pessoas deveriam fazer a hidrocolonterapia, pois após o tratamento, o intestino trabalha muito melhor e consegue absorver mais nutrientes dos alimentos, o que gera saciedade mais rápido e faz com que você sinta menos fome e até emagreça.O tratamento inclui também uma aula sobre alimentação.

Clique aqui para saber mais sobre a hidrocolonterapia.






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